1、睡前泡脚：每天晚上睡觉前半小时用温水泡脚10分钟促进血液循环，而且特别舒服。
2、坚持早睡早起 ：不正常的作息时间会让身体各种毛病出来，良好的作息时间不但可以改善睡眠而且痘痘也能快点好哦。
3、睡前不要吃过多的东西：古代的道家都是过了7点就不吃东西，晚上都没什么东西吃多了肚子会涨的难受，而且对肠道特别不好。
4、睡前不喝咖啡和抽烟：两样都是毒阿~~~~刺激神经各种不好。
5、保持室内稳定温度：现在已经立冬了，尤其晚上睡觉可别忘记关窗户，半夜冷醒起来关找罪受阿有没有。
6、就小编个人看来总的来说其实找医生吃药是没什么大的帮助的主要还是看自己日常习惯，懂得照顾好自己才是最重要的，希望大家都早日摆脱失眠烦恼。
