1、首先我们应该明白自己为何会失眠：我们都知道，失眠是因为大脑皮处于太兴奋的状态，比如睡前吃了辛辣刺激的食物的食物，玩了太嗨的游戏。还有就是白天的事情困扰着我们，导致我们爱胡思乱想。
2、我们可以借用热牛奶促进睡眠：晚上喝牛奶不仅有利于睡眠，而且有利于人们对营养成分的吸收，牛奶中有能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，牛奶中还有一种具有相似于麻醉镇静作用的天然吗啡类物质。所以睡前半小时喝牛奶，有利于睡眠。
3、可以试着多多的运动运动：大量的运动之后身体会处于疲惫的状态从而更加有利于睡眠
4、睡前可以做一些自己不感兴趣的事情：比如说我自己，不喜欢做物理题，每当我失眠的时候就拿出题做，不到二十分钟我就看是打盹了。所以大家可以看看平时呢不喜欢的杂志啊书籍啊，看着看着就困了。
5、睡前可以看看电视剧电影：睡不着的时候可以多看看剧情乏味点的平淡点的节目。我也是自己睡不着的时候打开电视机看着看着就呼呼大睡了。
6、睡前可以听听舒缓一点的音乐：舒缓的音乐可以使人放松，整个人处于全身放松的状态，有助于舒解大脑层的疲劳，从而促进睡眠。
7、还有就是传统的方法数绵羊了：一只俩只三只四只。。。。。一百。。。
