点击“编辑”，“视频选项”，“帧定格选项”。在弹出的帧定格选项对话框中，“定格位置”选择“源时间码”后点击“确定”即可，详细步骤：
1、打开pr，新建一个浅色的颜色遮罩并拖入时间轴上。
2、导入视频素材拖入时间轴上，并选中它在效果控件对话框中把视频大小做相应修改。
3、视频编辑完毕，导出视频，在保存的文件夹中选择特大图标，可以看到该视频的预览图是这样的。
4、回到pr，再次拖动视频到另外一个和上面两个画面有明显区别的帧后，鼠标移动到上部工具栏，依次点击“编辑”，“视频选项”，“帧定格选项”。
5、在弹出的帧定格选项对话框中，“定格位置”选择“源时间码”后点击“确定”。
6、再次导出视频，观看导出视频的缩略图，可以看到这次的视频缩略图和我们定格位置的画面一致。
