小米燕麦粥不适合人群

小米燕麦粥不适合胃胀气和过敏人群。小米和燕麦都属于粗粮类食物，含有丰富的膳食纤维，膳食纤维是一种天然有机高分子化合物，吸水膨胀及吸附能力都很强，可缩短大便在大肠内的停留时间。

燕麦保健功效

膳食纤维具有持水，持油，强吸水膨胀及强吸附能力，因此可以改善消化功能，促进胃肠蠕动，润肠通便，燕麦纤维能吸收相当自身重量几倍的水，在肠胃中吸水膨胀并形成高粘度的溶胶或凝胶，延缓胃肠的排空时间，易于产生饱腹感。

同时燕麦能提供持续长久的能量，使胃饱的感觉持续较长时间，从而减少用餐的次数及数量，使人不易发胖，通过食用燕麦来控制体重及保持身材，比药物减肥要好得多，因为没有任何的副作用。

燕麦中所含的丰富的维生素，矿物质及氨基酸等，对于增进机体健康，促进发育，参与新陈代谢，抵御疾病等，都具有极其重要的作用。