起床后团身滚一滚的好处

1、这个动作，主要作用是促使各部分肌力恢复平衡，缓解疲劳。

2、具体做法：在上面的动作结束后，于仰卧位将身体团起来，尽量弯腰、埋头、双手抱膝或抱头，静止10秒钟，接着缓缓上下滚动10~20次。

3、结束后，再伸伸懒腰，这才起床

4、提醒：双手抱头时应避免用力扳压颈椎。一般还是采用双手抱膝的姿势来团身更舒服。

5、另外，滚动幅度和速度要因人而异，年龄较大或柔韧性较差的人，需要慢慢适应，不要勉强。