冬季老年人如何正确吃肉

 时间:2024-11-10 05:06:57

1、冬季适合吃羊肉、海鱼等肉食海。海鱼中含有的ω-3脂肪酸,有礻天粑柝降血脂的作用。羊肉可防寒,并且羊肉还可暖胃益气,并且易消化,适合老年人食用。

2、肉食搭配其他食材。肉食搭配其他食材,不会太肥腻,且营养更丰富,如羊肉配萝卜、鱼肉配豆腐、羊肉配土豆等。

3、每天吃肉不可过量。每天每个人摄入的动物蛋白为45克,不宜超过这个量。

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