减肥快速见效的妙招

1、多吃高营养，高纤维，高螗徇吼笊维生素的食物。比如：蔬菜、水果、豆类、豆制品、牛奶，鸡蛋。每天一杯脱脂奶，每一，两天一个鸡蛋，蔬菜，豆类及豆制品不限。主食减半。

2、高油脂食物的摄入量一定要控制。高油脂的食物有香肠、五花肉、肥肉、核果类。

3、少吃高热量食物。例如：汉堡包、炸鸡块、炸薯条、汽水、啤酒、可乐、果汁、速溶咖啡、冰激淋。