在家如何健身增加肌肉最快最有效最科学

1、如果想要更好的去增加我们肌肉惹特的维度，首先就是有一份合理的抗阻力的训练。

2、第二项就是制定一份合理的饮食计划，训练同时要保证充足的休息时间。

3、除了要保证充分的蛋白质摄入以外罪五三，还需要有很多碳水注佛化合物的摄入。

4、总结如下。