如何练习膝关节的稳定性？

1、单侧训练：

面对波速球，一个脚踩上去，把重心由后侧的支撑腿转移到前侧

加大难度，后侧脚踩上波速球，再退再踩，循环

2、双侧训练：

双脚同时上波速球，做深蹲动作

3、弹力带：

双脚踩波速球，弹力带由一人环住腰，训练者在波速球上做深蹲运动。