如何进行臀部练习提臀，打造好看臀型

1、方法一：平躺地面，双腿曲起。

2、手臂支撑地面，臀部往上抬。

3、臀部回到原本的位置，反复几次，进行锻炼。

4、方法二：伸髋略高于膝肩连线。

5、抬起臀部。

6、臀部回到原本的位置，反复几次，进行锻炼。

7、方法三：用泡沫缓冲垫盖住下半身，举起杠铃，压住垫子上。

8、臀部往上抬，整个身体保持平衡。

9、臀部回到原本的位置，反复几次，进行锻炼。