1、冥想
2、头倒立-肩倒立
3、束角式-背部伸展式
4、脸朝上伸展第一式
5、拉弓式-卧手抓脚趾腿伸展式-内女式
6、下犬式
7、手抓脚趾站立伸展式
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时间：2026-02-13 09:29:51
1、冥想
2、头倒立-肩倒立
3、束角式-背部伸展式
4、脸朝上伸展第一式
5、拉弓式-卧手抓脚趾腿伸展式-内女式
6、下犬式
7、手抓脚趾站立伸展式