肩部环绕_弹力带背部紧致

 时间：2026-04-24 08:55:47

1、要点

双手拇指点在肩上，挺直后背

活动肩胛骨，最大幅度做环绕

2、呼吸

全程保持均匀呼吸

3、动作感觉

肩关节有舒展开的感觉

4、细节图示

用肩部力量转动手臂

肩部环绕_弹力带背部紧致

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