孕产小课堂：钙质的营养价值及其提取方法

1、钙质是胎儿骨骼和牙齿发育不可缺少的营养物质，影响孕期和产后母体的牙齿健康，同时帮助预防骨质疏松

2、孕妇钙质的每日建议摄取量为650mg（约为3杯牛奶含有的钙质）

3、牛奶/豆腐/小青菜/酸奶/虾米/萝卜干等食材都富含钙质

4、使用富含钙质的牛奶制成杂蔬浓汤，汤品还是一道暖胃美食

5、少量虾米即可摄取丰富的钙质，作为意面和汤品的配料还可提升口感

6、酸奶或牛奶作为点心，可以轻松补充钙质