1、摔倒后，不要立即起来以免二次受伤，最好在有人搀扶的情况慢慢起身，尝试性活动，如果无大碍，可在朋友搀扶下行走，尽量避免行动，或继续进行激烈性运动。
2、回到住所后，观察伤势，如有肿胀情况，可先用冰袋等降温进行冷敷。
3、一般来说，冷敷常用的物件有，冰袋，或者是冰块，雪糕等（此类东西最好有纱布等隔挡），或者是冷水冲洗。
4、一般24小时候在进行热敷，我们可以用热毛巾进行，暖袋等也可以使用
5、晚上睡觉时可以将患处抬高，以减少肿胀充血带来的痛苦
6、并在后期涂抹铁打损伤的药物，常用的有云南白药酊，红花油等，具体看伤势
7、所谓“伤筋动骨一百天”，现代快节奏生活下可能没有如此宽余的时间修养，但在后期的时间中一定要注意少运动，直到完全康复。
