最简单的戒烟方法

 时间:2024-10-24 18:12:08

1、从现在开始,控制并有意识逐渐减少吸烟的次数,慢慢来,坚持下去,通常4个月左右就能成功。

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2、告诉身边的家人或朋友你已经戒烟了,不要再给你烟了,也不要在你面前吸烟了,你现在闻到烟味就呛得慌。

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3、扔掉抽烟用具,比如打火机、烟盒、烟灰缸,滤嘴等,这样可以有效地减少你对吸烟的“条件反射”。

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4、餐后可以吃些水果或者散步什么的,分散注意力来戒掉“饭后一支烟,赛过活神仙”的想法。

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