1、一旦出现闪腰的情况，闪腰者应采取辞特慎俯卧姿势，救助者可段膨用双手撑在患者脊柱两旁，从上往下边揉边压至臀部，向下按摩到大腿下边，小腿后裁段面的肌群按摩几次后，在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。
2、可以让患者与救助者背靠背站立，双方同时做相同的动作，缓慢运动。
3、把炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次。
4、取鲜生姜，把研碎的雄黄放入挖空的生姜片内盖紧，放瓦上烘干，当生姜焙成黄色后，放冷研成粉细末贴在伤湿膏上并贴在闪腰处。
5、拿重物时，物体尽量靠近身体，贴近腰腹部，两腿轻微一下蹲。
6、不要久立，加强营养，加强锻炼，注意劳逸结合，合理安排工作和生活，尽量避免长时间不改变体位。
