1、午餐和晚餐吃够半个小时。快节奏的生活，很多人来也匆匆去也匆匆，但是吃饭细嚼慢咽是老祖宗留下的养生之道，我们必须遵循。正餐每天吃够半个小时，可以减轻消化道负担，并且有助于营养的吸收。
2、想发火忍耐10秒，给自己过激情绪一个缓冲，使自己冷静下来，以生气应对压力是不健康的方法，精神疾病的患病概率都会比不爱生气的人高很多。
3、每天睡醒了，最好懒床一会，不要立马起床。特别是老年人，清晨起床中风猝死的概率很大，给自己一个舒缓的过程，是很有必要的，在床上躺个2-3分钟，让身体机能适应一下白天的节奏。
4、刷牙要够3分钟，如果时间不够等于白刷，口腔里的细菌并没有被牙膏杀灭，所以刷牙不光是清除牙齿表面的污垢，还是一个灭菌的过程，3分钟很有必要。
5、炒菜结束后，油烟机最好开个4分钟，这是因为炒菜结束后，灶台余热还在使油烟挥发，所以继续开油烟机，排出有害气体是很有必要的，否则残留油烟会对身体造成伤害。
