哪些食物能补充胶原蛋白

1、不建议吃猪蹄大家都说猪蹄补充胶原蛋白，没错。但它的肥肉太多，吃了皮肤是蓬起来了，身上的肉也多起来，权衡之下，还是不吃猪蹄，换别的食疗方法吧。

3、以动物胶原蛋白为主真正弹性纤维最强的，还是动物的胶原蛋白。像猪尾巴，鸡爪，鱼，猪皮，鸡翅，等等。动物的胶原蛋白含量高，也容易被人吸收。

5、多吃花胶花胶也是动物胶原蛋白里面，脂肪最低的一种。花胶就海鱼的鱼皮，价格偏高，价格越高的，效果和口感越好。对于普通老百姓来讲，吃昂贵的花卷是可能是一种奢侈，但真的对皮肤