如何改善睡眠质量

 时间:2024-10-23 10:44:44

1、注意调整心态。首先,我们认为睡眠不好在很大程度上应该是心态问题,也就是说,由于心理问题造成了心理压力过大,而压的自己喘不过气。

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3、睡前一杯牛奶。我们知道,睡前正常情况下应该减少吃东西,但是,可以喝一杯牛奶,这样会有助于睡眠质量的提高,而且也增加了营养。

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5、不喝咖啡和茶。如果我们的睡眠不好的话,就要尽量不喝茶水和咖啡之类的饮品,有些人如果习惯了,可能会感觉没问题,但是如果睡眠不好的人喝这些饮品会更加睡不着觉。

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