1、跑步
跑步，并不是快跑，也不是行走，更不许冲刺，你跑到大约30~40分钟时或3000~4500米时就会达到消耗脂肪的效果
2、甩脂机
甩脂机根本没有用。甩脂机只是让你的肉动一下，就某国报道甩脂减肥成功的人都不到达1%，所以，bye bye甩脂机
3、节食
节食本人并不提倡，但是，每天绝不能多吃并且要均衡。人长有8门牙（蔬菜）4犬齿（肉肉）20臼齿（谷物），据比例算也应为8:4:20，
4、运动
运动减肥的3方法：跳绳，游泳，跑步。跳绳容易造成腿酸痛，不过是瘦大腿的好方法哦。游泳是全身心的运动，也比较容易出事故。跑步第一步骤介绍过，此处不再赘述。
