1、导蹿褊眩拒绝随意进食的习惯 有规律地进餐是减肥塑身的必然基础。长假期间尝遍各种美食的“吃货”们节后一定要狃阝垮轹管管嘴了。除了每日三餐的定时定量以外，尽量减少零食、宵夜等正餐外的食物摄入。而上班族来说，可以在午后三点左右适当补充250千卡的热量，其中最好包含一些蛋白质，以帮助你保持工作中的活力。
3、坚持记录每天进食的数量与质量 如果想达到节后快速塑身的效果，我们可以每天坚持记录下吃进去的食物种类和数量。记录的目的除了确保你所食用的食物都在你的计划范围之内，还能随时对照“食物热量表”，跟踪记录每次用餐所增加的热量，以更有针对性的把握每日饮食结构。
5、把诱人的食物藏起来这是一种最“笨”但也是最有效果的少吃攻略。有研究指出，用不透明食品袋比用透明食品袋存放食物，能更好地帮助人们减少热量的摄入。所以，广大的吃货们不妨把“可恶”的小零嘴给严严实实的密封好，尽量放在视线所能及的范围以外，减轻视觉被食物诱惑的影响。
