1、千万不要跷二郎腿，会严重影响退步的线条，严重甚至会引起小腿肌肉变形，从而影响整个腿部的线条。
2、尽量多走走，多做一些有跳跃性的运动，没事的时候可以抬抬腿，尽量少站少下蹲，这样可以防止腿部血液循环不畅，造成腿部浮肿。。
3、还有一点，做完剧烈运动以后一定要记得按摩腿部肌肉，不然小腿很容易变成肌肉型，如果变成了肌肉就更不好减下去了。
4、在饮食上要多注意，吃一些含钾的食物，帮助把身体里和腿上多余的水分排出来，含钾的食物包括香蕉、菠菜、豆制品、紫菜、红豆等等，少吃高盐高脂肪的食物，例如咸菜、泡菜之类的，防止脂肪推挤和腿部的浮肿
5、每天晚上睡觉之前用热水泡脚，白天腿部长期处于紧绷的状态，晚上可以加点中药之类的泡泡脚，按摩按摩，放松一下紧张的肌肉，还可以提高睡眠质量。
6、保持规律的作息时间和充足的睡眠，尽量少熬夜。熬夜会导致身体的新陈代谢减慢，肾脏的排毒功能也会慢慢减弱，体内的毒素和多余的废物难以排除体外，形成毒素，推挤在腰部和腿部。
