1、减肥食谱一：土豆青椒丝 早饭：一杯咖啡、一个苹果。 午饭：一小碗白饭、清炒土豆青椒丝、一根生黄瓜、一碗紫芽汤。 晚饭：几只煮虾、烧豆腐、芹芽、凉拌生洋葱。
2、减肥食谱二：鲫鱼萝卜豆腐汤 早饭：一小碗麦片粥、一片面包、几颗葡萄。 午饭：鲫鱼萝卜豆腐汤、一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉。 晚饭：一碗绿豆粥、一个馒头、一根生黄瓜、凉拌茄泥。
3、减肥食谱三：凉拌西兰花 早饭：一杯乌龙茶、一个猕猴桃。 午饭：一个煮鸡蛋、凉拌西兰花、烧竹笋。
4、减肥食谱四：蘑菇炒青菜 早饭：一小碗麦片粥、一个橙子。 午饭：一个煮鸡蛋、蘑菇炒青菜、烧海鱼。 晚饭：一小碗白薯粥、一两饼、凉拌菠菜。
5、减肥食谱五：芹菜炒猪肝 早饭：一杯绿茶、一个苹果。 午饭：一个煮鸡蛋、一碗西红柿汤、胡萝卜、芹菜炒猪肝。 晚饭：一两馒头、一根生黄瓜、一小碗绿豆粥、蒜拌海带丝。
