1、首先从饮食上着手。有便秘毛病的人要记住不能喝红糖水，不能吃羊肉，不能吃韭菜，不能吃辣椒，这些食物的热性很大，会导致便秘严重，此外，荤腥类的肉类也少吃，尽量多吃些含纤维素多的蔬菜，早上起来喝杯蜂蜜水也能够有效缓解便秘。
3、多喝开水。开水能够排毒，让身材苗条。尽量少喝酒，尤其是白酒的热量更大，纯牛奶热性也很大，也会导致便秘，要喝酸奶，不要喝碳酸饮料，尤其是可乐，可乐喝多了会导致便秘加重。
5、饭后不要坐在那里，多走动一下，哪怕是站着也能比坐在那里方便食物消化。另外，平时多增加些健身运动，比如跑步、爬山、打乒乓球、羽毛球等等。
