晚上如何正确喝牛奶

1、首先，在晚上喝牛奶的时候，我们最好选择快要睡觉之前喝，千万不要在吃晚饭前喝，那样就没什么效果了，这个时间点我们是要控制一下，所谓的睡觉前，也就是即将上床休息不再做事的时候喝，一般在15分钟前比较好。

3、然后，在晚上喝牛奶的时候，我们还需要注意的是在喝牛奶之后是需要刷牙的，千万不要不刷牙，这个是很关键的，因为牛奶的残渣会残留在牙齿里面，是对我们的牙齿不好的。

5、然后，在晚上喝牛奶的时候，我们最好选择纯牛奶，不要选择那些发酵的酸牛奶，纯牛奶更有利于我们身体的吸收，而且对于皮肤的美白效果更好，这个我们也是需要知道的。