1、减少条件反射：初期先不要随身携带香烟及火机，而后扔掉吸烟用具，如打火机、烟灰缸，香烟。
2、寻找替代品：戒烟期间要寻找一种其他的方法来转移注意力。如：想吸烟时可吃些糖果或嚼口香糖。
3、少参加朋友聚会：戒烟期间还要尽可能的不要参加朋友聚会，因为朋友聚会，大多数朋友都会吸烟，以免被香烟再次诱惑，直至没有烟瘾。
4、多运动：要经常运动来引起紧张和不安的神经，运动后让自己的不安神经慢慢的镇静下来，以此来达到遇事后紧张和躁动不安的神经用香烟来压惊！
5、增强意识：戒烟前，把自己的戒烟决心告诉亲朋好友，也让其经常提醒自己，增强自己的戒烟意识。
6、经得住考验：戒烟不是一天或者个把咧矸苒禺月的事，是要有长期的打算，在戒烟期间或戒烟后，偶尔吸上一两根就不要认为又戒不掉了，继而就又抽上。而是要分析一下这次为什么又吸上了，再下次再发生此类事件时要及时制止再次吸烟的想法，又其他健康的方法去转移。
