夏季健身出汗多如何进补

1、选择山药，山药选择细小，须多的较好，一般铁棍山药较好，将山药去皮，去皮时要注意不要让山药的汁液沾到皮肤上，以免过敏发痒，切成块状，装盘

2、枸杞洗干净，枸杞注意选择蒂把处有小白点的，推荐宁夏枸杞较好，装盘备用

3、在煲汤锅中将准备好的山药，枸杞，西洋参加入锅中，加入少许盐，不需要放其他调料，小火慢炖2个小时，就可以出锅了 ，此汤补益中气，滋肾益精，养肝明目，生津液，对于出汗多的健身人士有很好的效果