1、第一是锻炼，这是非常重要的。因为它可以调节我们的新城代谢机能，多出汗，强壮我们的身体，对于患心脑血管的人来说，尽量避免剧烈运动，有呼吸系统问题的人，尽量选择日照充足的运动，这样可以有效的防治疾病发作。对于老年人而言，最好不要过早起床锻炼，以免脑血不足引起中风。
2、第二是早睡，早睡可以让我们的精神饱满，免受疾病的困扰，减少得癌症的几率，对我们的心脏也有好处。
3、第三补充营养，阳气偏虚的人可以选择吃羊肉，不宜食生冷燥热的人，可以选择枸杞子、红枣等。
4、第四脚部保暖，脚是人体非常重要的部位，它关系着我们的内脏，平时多按摩，坚持用温热水洗脚。
5、第五多喝茶，喝茶可以消除疲劳，促进新陈代谢，增加运动能力，使人精神振奋，增强记忆力，最适宜的是红茶，红茶含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，增强人体的抗寒能力。
6、第六喝粥，早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防感冒。
