如何测试自己是否运动疲劳

1、保证正常睡眠，确保自己没有生病的情况下进行测试

2、起床后测试自己的晨脉。测试方法：看着钟表测试十秒钟的脉搏数*6=基础脉搏

3、若晨脉与前一天差不多，说明身体恢复情况很好。若误差超过一分钟5次，那说明身体恢复不够需要减少运动量。

4、另一种方法是通过主观感觉认定运动量是否合适。如果运动中出现大汗淋漓，面色苍白或发青。呼吸难、脉搏急促而微弱、头晕、恶心、全身无力等疲状，这就是由于运动量过大而产生极度疲劳的急性反应。

5、如果锻炼过后，精神不振、全身无力、食欲减退、睡眠不良、对继续锻炼产生厌倦感等，这就是表明运动量过大而产生的生理慢性反应。