绳索夹胸基础教程:加强胸大肌厚度怎么做

 时间:2024-10-16 08:22:28

1、首先需要把龙门架绳索的高度大概调节肩关节的位置,两边都是一样。

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2、可以往前走一步,再往中间夹胸。

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3、夹胸过程中会有力把身体拉向后侧,核心以及下腹需要保持发力收紧

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4、启动的时候不要往前而是换一个方向,向下启动。

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5、注意调整往前的同时向下,俯身注意不要弯腰,保持挺胸的姿势。

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6、每组12到15次注意每组都要做到力竭,每次做四组,组间休息一分钟。

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