绳索夹胸基础教程：加强胸大肌厚度怎么做

1、首先需要把龙门架绳索的高度大概调节肩关节的位置，两边都是一样。

2、可以往前走一步，再往中间夹胸。

3、夹胸过程中会有力把身体拉向后侧，核心以及下腹需要保持发力收紧

4、启动的时候不要往前而是换一个方向，向下启动。

5、注意调整往前的同时向下，俯身注意不要弯腰，保持挺胸的姿势。

6、每组12到15次注意每组都要做到力竭，每次做四组，组间休息一分钟。