1、腌制鱼块：葱姜少许，花椒少许。
2、加入料酒，抓拌均匀腌制半小时以上。
3、锅中用刷子薄薄刷一层橄榄油。 放入葱姜蒜花椒八角最小火炒出香味。
4、放入腌制好的鱼块继续最小火煎一下。
5、鱼块变颜色翻一次。
6、加入开水。
7、放入黄豆酱。
8、放入甜面酱。
9、放入海鲜酱。
10、放入蚝油。
11、加一点老抽酱油调色。
12、中火煮至汤汁粘稠，我大概用了十几分钟。
13、这是做好的红烧鱼块。
14、给大家秀一下我中午的午餐。 就算减脂期也要吃好，吃瘦不饿瘦，我已经从130斤成功减脂26斤了，新的一轮计划开始，准备挑战100斤。
15、杂粮粽子一个。
16、凉拌海带、紫甘蓝、银耳、木耳。
17、山药、冬瓜、海带虾米减脂汤。
18、吃瘦不饿瘦哈哈。
