1、早晨是一天的起始，也是保持好身材的关键一点，最好能在6-7点起床，起床后洗脸刷牙，洗漱完后要喝一杯温水大约30-40摄氏度，100ml左右，可别小可这一小杯水，这杯水可以清洗你的肠道，排毒养颜。
2、早晨起来后如果时间足够可以跑跑步，跑20-40分钟左右为宜，且跑步的速度不宜过快，应该慢跑，防止乳酸积累导致小腿酸痛。
3、在工作或学习时每隔2小时左右应该远眺，站立起来，扭扭腰，伸伸腿，这样不仅可以保持身材，还可以预防近视和腰椎疾病。
4、早餐应该是必不可少的，现在许多人不重视早餐，经常忘记早餐，这是很不好的习惯，早餐对于保持好的身材是有不可或缺的作用的，早餐应该以面食为主。
5、中餐与晚餐应该定时定量，吃的应该是不油腻新鲜的蔬菜和肉类，最好有一个清汤，而这清汤中于鱼汤最为滋补，吃的东西最好没有经过油炸。
6、每次吃完饭最好别立即工作，应有20分钟左右的时间休息，防止食物在腹部积累过久改变身材。
