怎么有效的养肝护肝

1、日常饮食：

多喝水；

多吃绿色食物，如猕猴桃、西兰花、菠菜；

除糖尿病患者外，普通人按照每公斤体重摄取1克糖的比例摄取一定量的糖；

多吃一些高蛋白并且低热量的食品，如，鸡蛋，豆腐，牛奶，鱼等；

适当补充维生素A。

2、中药材：

红枣、决明子、五味子、黄芪、枸杞、西洋参等药材，是一些较好的用来泡水进行养肝护肝的药材。

3、运动：

慢跑、散步、打球、打太极等运动，既能强身健体，又能怡情养肝。

4、适当休息：

每天23:00至03:00是养肝最关键的时间，尽量在23:00之前就休息。