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上身肌肉锻炼计划之仰卧推举
时间:2026-04-30 06:26:18
1、身体仰卧平躺,双脚分开与肩同宽,头肩背腿脚着地贴紧地面
2、弯曲双臂与肩同宽,沙包压在双拳之上
3、屈伸双臂上推沙包
4、弯曲双臂下放沙包回到原位
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