1、首先，要分析你自己的体质，是喝水都胖还是骨架大，是肌肉型还是肥肉型,喝水都胖是先天的，对于这种减肥，最重要的保持好的心情，给自己塑形。这个过程一般都比较漫长，是需要坚持的。务必要吃早中饭，晚饭可吃可不吃（晚饭可吃七分饱），建议练练瑜伽，给大家推荐一下室内就可以做的瑜伽运动
2、骨架大,那如何看一个的骨架大小了？,最简单的徒手测量法 1. 测量方式：用右手大拇指和中指圈住左手手腕，测量手腕上骨头突出处的上方，即手腕处折痕最明显的位置。 2. 测量结果：大骨架＝大拇指和中指无法碰在一起 中骨架＝大拇指和中指刚好碰在一起 小骨架＝大拇指和中指相迭超过一个指甲的宽度,骨架大的姑娘，其实有的看起来小小的，但好重一个。反而骨架小的姑娘，高高的却是十分轻。这个也是一个先天性因素，这时候减肥可以去健身馆运动运动，会有相关人员给与一些专业性建议。
3、这是最难减的一个类型，肌肉型,有肌肉的姑娘一般是运动过后不做拉伸运动而产生的一个结果。,有的人跑了一礼拜，小腿粗了立马停止运动了，这其实是有个过程的，第一阶段是增重（只是一个假象，腿部充血而已）第二阶段会恢复正常，坚持小一个月，你可以看见自己的一个变化。瓜瓜是最后一个类型，肥肉型，梨形身材（161 90斤刚入大学）过年后（161 104斤）现在（161 95斤）,怎么减了？,早上一杯蜂蜜水一杯豆浆（可丰胸）一块枣糕,中午正常吃饭,晚上不吃（喝薏米粉泡的水，去湿气）走半小时的路，回来站15分钟，洗澡睡觉
