小腿肌肉酸痛，疼痛部位日常保健操

1、平躺，将抽筋的腿朝上伸展，双手抓住膝盖后侧，然后用脚趾写字。脚尖朝胸口的方向拉伸，然后再重新竖起脚背。如此反复10次。

2、双腿张开，大于肩宽。双臂抬起伸直，手臂与地面平行，手心向上。上臂屈起，与地面垂直，整套动作重复两次。