1、健身选择哪种方式好，首先要明白有氧运动和无氧运动的区别，有氧运动并非在氧气充足的情况下进行的运动，而是一种强度低，时间长，全身都可以参与的运动，适合大多数人锻炼身体选择，无氧运动强度大，时间短，适合运动员的专业训练。
2、有氧运动是大多数人会选择的运动方式，但是对于健身而言，不建议选择某一项，因为不管是有氧还是无氧运动，都是对身体有好处的，二者如果能够相结合，就更加完美了。
3、究竟是选择有氧运动多一些还是无氧运动多一些，就要根据自己的身体情况来决定了，有氧运动做起来相对安全，对身体内部器官负荷较小，无氧运动要求身体器官承受能力强，适合年轻人选择。
4、建议年轻人或者体质好的中年人，选择有氧运动和无氧运动二者同时进行，而体质不好的中年人和老年人，则选择无氧运动为好。
5、想提高心肺功能的人，重点选择有氧运动，因为心肺功能是需要慢慢加强的，如果想要练力量，则可以选择无氧运动，无氧运动可以增强肌肉承受力，提高抓举能力。
6、不管是有氧运动还是无氧运动，都应该以身体承受力为重，我们健身本来就是为了让身体强健的，如果勉强去做，反倒会适得其反，造成身体的伤害就得不偿失了。
