1、喝温开水。早晨起床后，先喝一杯温开水，它能让睡了一夜的肠胃苏醒起来，进入到工作状态，有利于排出体内的污物。
2、流食。早晨除了主食之外，还要补充流食，如牛奶、豆浆、果汁或稀饭，能令肌体充分地吸收水分和营养。
3、吃水果。如草莓、橙子这些富含维生素 C的水果，既能补充水分和维生素，又能缓解疲劳
4、晚餐补水。回家后先喝一杯白开水。晚餐有汤或粥，餐后吃些水果。
5、要多食含铁质的食物。皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。要多吃一些碱性食物，如水果、蔬菜等。
6、最后要注意皮肤要避免外界的刺激，夏天的烈日，冬季的寒风。
