1、心里难受、痛苦的时候请放声大哭。 哭是暂时缓解情绪压力的非常好的方法。 痛苦的时候不由得放声大哭是悲伤的自然反应，是修复心灵非常自然和必要的第一步，不要忽视或跳过。
2、心里难受的时候，不要一个人勉强扛。难受的时候，向亲人传达心情，寻找温暖的拥抱和坚强的手臂。
3、寻找好朋友，倾诉内心的烦恼。 就算你窒息而无法说话，让他安静地在你身边也是一种安慰。 说着说着，你也能得到一种宣泄。
4、 4、心里难受的时候想转移注意力的话，不要想那个让你出糗的事情，让自己很忙，让自己没空。 游泳、购物、听音乐、看电视等，请集中精力做日常事情。 空气清新，周围安静，选择不受打扰的地方，自己的心情采取比较舒适的姿势，站着、坐着、躺着，也可以想象温和美丽的东西。
5、 心里难受的诱因是让你出糗的事情 。 要从根本上解决心理上的痛苦问题，必须从其原因开始。 窥探内心深处，看看是什么左右着你的心。或者如何忘记让你出糗的事情 。
6、尽量用合理的思维分析分析你伤心的原因，对让你出糗的事情，彻底改变它。 引起心理痛苦的原因不在于事件本身，而在于人们的想法。 所以，即使在你寻找诱发痛苦的事件之后，我们也可以通过改变我们的认知，释放我们的心灵。
7、世上不是每个人都很顺利，要看自己怎么解决，什么事都要乐观接触，保持平常心。 只要你努力处理一切，认真地生活，只要你认真地过好每一天，我相信你的人生不会痛苦。
