哺乳期的母亲应该怎么吃

1、食物种类一定要丰富，不能只吃白面、大鱼大肉，更要多吃粗粮，豆类、蔬菜、水果，最好能做到粗细结合，荤素搭配，营养均衡

3、注意补钙，哺乳母亲每天应摄入1200毫克钙，牛奶，乳制品，小鱼，小虾中含钙丰富，母亲可适当食用

5、多吃新鲜蔬菜和水果，最好每天吃500克以上的新鲜蔬菜水果