1、动作1
Step 1：双脚紧合，在空中屈曲成90度。
Step 2：呼气，将其中一只脚伸直向下放至贴近地面，但不要着地，然后吸气，放回原来位置，左右交换做20次。
2、动作2
Step 1：双脚紧合，在空中尽量伸直。
Step 2：呼气，把双脚一同慢慢放下，至负担不起的高度即可，但不要着地，随后吸气，放回原来位置，重复做20次。
3、动作3
Step 1：将双脚凌空，一只脚屈曲，另一只脚抬高伸直。
Step 2：呼气，将抬高的其中一只脚伸直向下放至贴近地面，但不要着地，然后吸气，放回原来位置，左右交换做20次。
4、动作4
Step 1：双脚紧合，在空中交叉伸直。
Step 2：呼气，将双脚分开至负担不起的程度即可，之后吸气，放回原来位置，左右交换做20次。
