1、早上起来刷过牙之后，先别着急吃早饭，先空腹喝一杯温水，润润肠胃。
另外蜂蜜水也有润肠通便的功效，有空的时候可以调一杯柠檬蜂蜜水，味道和效果都不错哦。
1、首先是要挑选新鲜的，水分足的可生食的蔬菜，我是买的活体蔬菜的回来养着摘叶子吃的，自己在家用水养着可以差不多吃一周左右。
2、如果嫌生菜苦不好吃可以加一些水果调味，或者拌入酸奶调整口感。酸奶也有调整肠道的功能，多喝也能起到积极的作用，事实上前两天没有蔬菜的时候我就是靠着早上空腹喝水配合喝两顿酸奶，总共一天大概五百毫升左右解决的。
具体蔬菜沙拉制作的过程我之前写过一篇经验，可以点击下面的联接查看。
1、最近由于疫情期间，都是在家办公的，走路也少了，没有运动量有时候也会引起便秘。所以适当地增了一些运动量，每天出门在小区里面走一会。
其实我前两个月都没有走路，并没有便秘，自从补钙了才便秘的，所以感觉最主要的还是肠道功能受影响了。所以只是增了少量的室外运动，大部分时间还是在家里走动走动。
1、前两天靠着喝水喝酸奶，勉强可以解决上厕所的问题，但是还是有干燥的问题，比较硬，很难排出；后来蔬菜到了之后开始每天吃一盘蔬菜，早上坚持喝水之后，情况好转了一些，排便顺畅了一些，也没有以前那么干了。
调理肠胃是个长期事情，以前没有怀孕之前一直忽略自己的身体，现在才知道要好好保养，不然那天又便秘了那可是很难受的哦。
