营养早餐最简单做法

1、早餐组合燕麦粥+咸面包片25克+拍黄瓜100克。热量：229kcal千卡，蛋白质：9.9克，脂肪：7.99克，糖类：30.8克，膳食纤维1.43克。

2、燕麦粥做法：将牛奶放入锅中煮沸，加入燕麦煮3-5分钟即可。

3、拍黄瓜材料：黄瓜100克，香油1克，盐、蒜泥各适量。做法：黄瓜洗净拍一下，切成块放入盘中，加入香油、盐、蒜泥拌匀即可。