1、山药：山药可以整顿身体的消化系统，减少皮下脂肪的堆积，提高身体的免疫系统，帮助身体排毒消化，祛除毒素。
2、绿豆：绿豆汤在夏日饮用最是清热解毒，除湿利尿，消暑解渴，改善身体的水肿现象，帮助身体排毒。
3、燕麦：早餐使用燕麦搭配牛奶进食，可以加速体质肠胃蠕动，加速消化和排泄，增加身体水分。
4、薏仁：薏仁可以促进体内血液循环，加速新陈代谢，具有利尿消肿的功效， 对于水肿型肥胖尤其有效，是美白护肤的好食材。
5、小米：晚餐时进食小米粥可以刺激肠道消化，小米的质地温和，不会损伤肠胃，有清热利尿的功效，营养丰富。
6、糙米：糙米的口感没有其他五谷杂粮好，但是却具有充足的饱腹感，粗纤维可以改善肠胃系统，加速身体排毒。
