1、睡前远离手机。失眠很多情况下是因为压力大，并且我们睡的越来越晚了，睡涕诒钍心觉的时候还玩手机，有人说正因为有手机看着看着就睡着了，其实是不科学的。远离手机，放松自己才能更好入睡
2、放一些助眠的物品在床头，放置一些香草类的物品助眠，市面上有一些枕头就是用香草做的，可以助眠。更魑徒扮阙简单的方法是放置助眠的水果，可以阐释在床头放一个苹果，苹果会分泌助眠物质的。
3、买一个适合自己的枕头。就睡觉而言，一个适合自己的枕头可以放松头部，颈椎并且让整个人都舒服下来，对助眠十分有帮助
4、睡前喝一杯牛奶。睡前喝一杯牛奶可以帮助自己更快进入睡眠状态。如果没有热牛奶的话，一杯热豆浆或者热水也是可以的，能泡泡脚就更好了
5、加强运动，很多时候睡不着是因为压力大，多运动可以帮助自己释放压力，并且运动完，流完汗之后身体也会疲倦需要休息，隔天晚上跑半小时步对于身心健康都十分有帮助
