1、酸枣：酸枣仁能抑制人的中枢神经，有较好的镇静作用，对已心烦意乱有很好的功效。
2、龙眼：龙眼有镇静的昨天，尤其是对血虚心衰者的失眠更有疗效。
3、百合：百合有清心、安神、镇静的功效，而且经常喝百合水会有立竿见影的效果。
4、枣仁：枣仁具有宁心、安神、镇静的功效，具有催眠的效果。
5、桂圆莲子：桂圆、莲子一起食用具有养心、宁神、健脾、补肾等功效，比较适合中来年失眠人群食用。
6、绿豆牛奶：夏天多吃些绿豆有清热消嘞噢泌鸷暑作用，而绿豆煮烂后，加牛奶服用，对夏天失眠的人，有清心镇静的功效，而且睡前喝杯牛奶也有利于脑部促进睡眠。
