瑜伽练出马甲线

1、一

1、双手交叉放在脑后站立，然后迅速的向左右两侧依次扭转上半身，下半身尽量不要转动。重复做30次。

2、保持刚才的姿势，但是要注意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动。重复做30次。

2、二

1、双腿并拢，跪在地上，伸直上半身，保持大腿和小腿成直角。

2、上身向前俯下，手掌伸直着地。低头，收紧腰部和腹部，上身与地面平行。

3、慢慢向上抬起臀部，伸直双腿，是上身与双臂成直线。这时身体呈倒v状，保持30秒。

4、恢复动作3，休息5秒后再重复练习5次。