1、备孕、孕期、产后最需要锻炼的身体部位是腹肌和会阴部肌肉。备孕期一定要强化核心力量、腰腹部肌群。腹部核伺拈渌渴心肌群的强化对我们的身体形态、体型、孕期状态、分娩助力、产后恢复等都有很大的好处。顺产的分娩过程分为第一产程，主要是靠子宫收缩，产妇还不需要特别用力。第二产程是指子宫颈全开到宝宝分娩，产妇就必须有技巧的使用腹肌及会阴部肌肉，以使宝宝顺利分娩出。第三产程是指分娩出胎盘。因此，可通过各种健身运动锻炼这两部分的肌肉张力，有助于顺利分娩。
3、慢跑或者快走的运动强度要大于散步。慢跑或者快走更能消耗能量，长期坚持能有燃脂减重的美丽效果，让你感受流汗带来的轻松感，适宜的体重更有助于受孕。运动前排空膀胱，穿上宽松舒服的衣服、脚踏软底舒适的鞋子，慢跑走起。
5、练习瑜伽的人在气质这块基本上就没有输过。想要练习瑜伽到得心应手的程度是个不小的挑战，需要做好长期坚持下去的心理准备。练习瑜伽可以增强体力和张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时，瑜伽还能刺激控制激素的腺体，加强血液循环，能够很好的帮助你掌握呼吸控制方法，利于日后分娩。有胆你就练瑜伽！
