时间：2024-10-14 08:05:08
1、腿靠墙垂直90°，长时间坚持下去就会看到效果
2、空中自行车，就和骑自行车一样的动作，两条腿轮流蹬
3、侧躺抬腿，身体侧躺，脚尖绷紧，缓慢抬腿，坚持5秒再缓缓放下
