中考跳绳教学教程

1、首先，要学会速度跳，得先学会双脚交换跳

2、在学会双脚交换跳的时候，可以适当找到一个速度能保持不会断绳（这里说明一下，跳绳并不是考耐力，而是要靠节奏感）

3、在原有的基础上慢慢加点速度，慢慢适应

4、跳绳甩快不仅是靠肌肉，还有绳子的长度，绳越短甩的越快，这时就可以采取传统的猫腰速度跳

5、在双脚交换跳的时候尝试猫腰，慢慢的适应

6、速度跳就像在原地快跑的基础上加个快速摇绳

7、最重要的就是多连连，找感觉